na czym w

[...] Sporo tego syfu spożywasz.Jednakże,jeśli nie zależy Tobie na estetyce-popieram.Nie samym ryżem żyje człowiek. Aczkolwiek taki sposób odżywiania do zdrowych nie należy,o czym pewnie dobrze wiesz ;-) teraz nie zależy,ale wiadomo że im mniej fatu teraz,tym lepiej później a prozdrowotna to ona raczej nie jest w 100%,no może przez 5dni z grubsza [...]

[...] z kazdej strony po równo robiłem frytasy różne warzywa piersi z kuraka z indyka podudzia z kuraka jabłka i kiełbache najlepsza kiełbacha wyszła - nawet boki upieczone - o czym na patelni mozna pomarzyć a kiełbache i frytasy lubię oyebać patelnie używam teraz tylko do jajecznicy reszte na tym choc własnie w piatek załączyłem frytasów kilogram [...]

si,si ja tez nie jestem na pewno zwolennikiem eat less,exercice more co jest bardzo modne ja jestem zwolennikiem eat more,exercice less ale do diaska nie działa taki sposób na redukcji więc zostaje to co Ty masz eat more,exercice more chyba jak każdy w chwilach zwątpienia ma dylematy mi przychodzą pomysły,inny zje pączka mi pomysł zaraz [...]

to moje urządzenie niby pokazuje mi 13% jest miedzy 12 a 14 gdzieś jeszcze te ~3% i będę gotowy tj. cel jaki miałem na początku będzie zrealizowany a czy to będzie 9 czy 11% to nie ważne,ważne jest odczucie - a tyle gdzieś mi brakuje jakby nie wyjazd to 4tygodnie i byłbym gotowy - kurfa i co najgorsze wyszło by tyle ile planowałem na początku [...]

Szkoda, że tego o czym piszesz nie wiedzą trenerzy personalni, i na początku wciskają ludziom nie potrzebnie cardio.. Przynajmniej tak było u mnie, z racji na to, że nie czytałem za wiele zanim zacząłem swoją przygodę, więc poszedłem do trenera po trening itd, stwierdził, że na początek mi dieta nie potrzebna tylko dopiero jak się 'wkręcę', więc [...]

[...] kase mialem przy sobie. Karta laserowa .......niestety karta Co do wizyty w McKwaku - dalem rade. Teraz w nagrodę jem parówki i śliwki :-) Kolejny plus to ten że wiem po czym mam 'jazdy jelitowe' w oszukane dni. Przypuszczałem że przez milk shake . Albo może posiłek popity mlekiem. Tak wiec nie wiem czy milka shake solo - czy może kombinacja [...]

[...] rozkręce to jest masakra :D Ale nic nie szkodzi, mi się nigdzie nie spieszy to nie sprint :D Staram się skupić na ruchu i prowadzić go tak żebym czuł jak najbardziej to nad czym pracuję, może tego tak nie widac na filmikach ale serio się staram i jestem w pełni skupiony. Nawet na telefonie przez cały trening tryb samolotowy w telefonie żeby nic [...]

[...] pierwszą serię roboczą bo z tym 47 już walczyłem od 3 tygodni chyba i nic nie szło więcej. Ogólnie cały trening siłowo tak jak wspominałem słabiej, nic nie poradzę. Nie wiem czym to jest spowodowane, ale wiem że te powtórzenia co wpisałem dzisiaj to było moje 100% i tyle :) jutro nogi, zobaczymy czy siłowo dalej w dół czy nie. A w piątek kolejny [...]

[...] w moim podejściu xD Wiecie co? Kiedys kombinowalem z posiłkami i zauważyłem ze to jest źle dla mnie. Bo wtedy myślę co by zjeść jak przyrządzić i ze jest to pyszne a za czym to idzie? Nie mogę się doczekać tego posiłku... na redukcji dopiero to sie daje we znaki. A od kiedy mam wylane po całości to jest prościej wszystko trzymać, tym [...]

[...] ochotę na klamot i tak też zrobiłem ale ilości powt nie zachowałem... Ale trening bardzo fajny, zajechany byłem solidnie :) Nie wiem nawet co tutaj dużo pisać, bo nie ma o czym ;p klamot zapisany i lecimy dalej z tematem :) Trening 1. Wyciskanie ławka płaska 3s (6-8p i 8-10p) 40x12 70x8 100x6 135x7 115x9 105x9 40x12 70x8 100x6 137x7 117x9 [...]

7 Tydzień MiniCut 04.01.2020 Witam Dzisiaj kolejne 45min cardio na czczo. Na treningu dzisiaj Pull :) Trening wchodził masakrycznie :D nie wiem czym to jest spowodowane ale nie wiem czy nawet na masie tak dobrze czułem każde ćwiczenie, dzisiaj zwyczajnie wszystko wchodziło jak trzeba i gdzie trzeba. Plecy przeorane do granic, nic więcej nie [...]

Właśnie Wiktor a myślisz że przedział rep 8-15 jest odpowiedni czy nawet nie warto te 8p robić tyko 10-15 albo 12-15p jakie są Twoje odczucia. Ja swoje zdanie na ten temat niby mam ale ciekawi mnie Twoja opinia. Właśnie teraz też jak robię na wyciągach to staram się dopinać i zwalniać ruch, to znaczy zwalniać ruch negatywny staram się teraz w [...]

[...] teraz w górę jak szalona, szkoda że tego samego o sile nie można powiedzieć :) Cardio i Vacum zrobione. Ogólnie wstaję sobie o godzinie 4 i to vacum męczę przez 10min po czym idę na cardio :) 8h nawet spoko przespane z 4 przerwami na WC xD hehe Ale dzisiaj bez żadnych bóli głowy i zębów na szczęście :) Dzisiaj w planie Barki mocno i klatka [...]

[...] to prawe kolano coś nawala, ale to nie przez trening bo już od 2-3dni je czuję. Reszta treningu spoko :) Cardio podbite na 45min a w szamie mniej 20g węgli i 20g fatu :) czym mniej tego fatu tym trawienie o niebo lepsze. Czuję jak szybko ze mnie schodzi :) Trening 1. Przysiady (120s) 80x12 140x6 175x6 210x8 80x12 140x6 175x6 215x8 2. Sisi [...]

11.07.2020r Ostatni trening w tym tygodniu i jak zawsze ręce :) Trening spoko, nie ma nad czym się za bardzo rozpisywać :) Trening 1. Pompki na poręczach (90) (8-10p) CCx8 10x8 30x6 15x10 CCx8 10x8 30x7 15x8 2. Francuz sztangą do czoła (90s) (10-12p) 47x10 40x10 35x10 50x10 42x10 35x11 3. Wyciskanie hantli zza głową (90s) (10-12p) 47x10 42x10 [...]

19.08.2020r Tak więc ogień na plecach czyli Pull Day :) Siadło spoko, nie ma co marudzić. Choćbym chciał się rozpisać to nie mam o czym. Trening jak trening, dzień jak dzień, życie jak życie :) Lecimy dalej i patrzę tylko kiedy forma zacznie się pojawiać :) Trening Pull1 1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (5-8p i 8-10p) 80x10 125x6 160x5 135x11 [...]

[...] poczułem wyciskania jak dzisiaj. Ja tak zawsze mam że ze startem nowego planu jak sie nie przejmuje obciążeniem to przytrzymuje ruch, zwalniam, bawie sie tempem a później czym dalej to juz w bani sie przestawia ze progress musi być i za wszelka cene dodaje rep. Teraz chce to zmienić w sobie. Tylko czy znow po jakimś czasie nie poplyne... Co [...]

[...] wolę burgera albo sushi xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-12-25 15:12:53 Niech każdy traktuje jak uważa, byle nie oszukiwać siebie :) Ja lubię żreć i nawet jakbym był katolikiem, to nie patrzyłbym inaczej na te święta, jak na okazję do wpier.. nia, jeśli nikomu krsywydy nie robię to w czym problem, grunt by potem nie płakać :)

[...] garażu na napoje browary itp bo mamy sporo imprez rodzinnych) co innego jak ktoś ma w ch** sklepów w okol ale jak Winter ma biedronkę tylko i ciągły problem żeby dorwać to o czym tu dyskutować. W pół roku się zwróci. Indyk jest dość rzadko w promo i licząc ze normalnie jest za 23-25 zł to ja w 3 miechy mam 700 zł w kieszeni + fasolka 200 w 6 tyg [...]

Trochę żeby odbić już od głównego tematu - z czym dokładnie się nie zgadzasz jeśli chodzi o trening Dawida? Widziałem, że mnie zacytowałeś, ale nie wchodziłem i dziś jednak nie wytrzymałem, dobrze że nie w temacie kroczków %-) Nie zgadzam się z intencjonalnym spowalnianiem ruchu, co nie ma żadnego wpływu na hipertrofię. Czas pod napięciem nie [...]